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En resumen, la combinación de BCAA y creatina puede ser beneficiosa para mejorar el rendimiento físico en deportes de alta intensidad y resistencia, pero siempre se debe buscar la orientación de un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación. Ejemplo: una persona de 80 kilogramos necesitaría tomar 2,4 gramos de creatina al día (80 kg x 0,03 g/kg = 2,4 g). BCAAS: Para complementar tu dieta con BCAA aislados, se sugiere tomar 5-10 gramos diarios de este suplemento deportivo durante tus días de entrenamiento. El complemento de L-arginina puede ayudar a mejorar el flujo de sangre en tu cuerpo, lo que hace que sea posiblemente eficaz para el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardíaca o con disfunción eréctil. La mejora del flujo sanguíneo también puede ayudar a la creatina a alcanzar tus músculos de manera más eficiente. 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